高纤维蔬菜水果有哪些

高纤维的蔬菜和水果有助于促进肠道健康，预防便秘，并可能有助于控制体重和降低某些疾病的风险。以下是一些高纤维的蔬菜和水果的例子：

高纤维蔬菜

芹菜

菠菜

白菜

油麦菜

黄瓜

茄子

西红柿

青椒

香菇

金针菇

木耳

银耳

玉米

红薯

竹笋

菜花

高纤维水果

香蕉

苹果

梨

柿子

草莓

蓝莓

猕猴桃

橙子

柚子

柠檬

覆盆子

菠萝

葡萄

无花果

大麦

茄子

请注意，不同来源提供的数据可能略有不同，但上述列表包含了一些常见的高纤维食物。保持均衡的饮食，包括足够的蔬菜和水果，对健康有益