自由泳和蛙泳各有其优势，哪个更好学主要取决于个人的学习能力和身体条件。以下是它们的一些比较：
动作难度
蛙泳：蛙泳的动作相对简单，容易掌握。它主要依靠腿部的蹬力和手臂的划水动作来前进，呼吸方式也较为容易掌握。
自由泳：自由泳的动作较为复杂，需要协调双臂、双腿和呼吸。特别是呼吸方式需要侧头，这对初学者来说有一定的难度。
学习效率
蛙泳：蛙泳是大多数人最早学习的泳姿，因为它的动作简单，容易上手。通常情况下，学习蛙泳的速度较快，可以在较短时间内掌握基本的游泳技能。
自由泳：虽然自由泳的动作难度较大，但一旦掌握，其游进效率更高，且自由泳、仰泳和蝶泳的腿动作是相通的，有利于后续学习其他泳姿。
身体条件
蛙泳：蛙泳对身体的柔韧性和力量要求较高，但适合全身锻炼，特别是对于儿童来说，蛙泳有助于培养孩子的协调性和柔韧度。
自由泳：自由泳更注重全身的运动协调性和肌肉力量，特别是上肢和核心肌群的力量。
实用性
蛙泳：蛙泳实用性强，适合渔猎、泅渡、水上搬运等，且动作精细，适合全身锻炼。
自由泳：自由泳游进效率高，适合快速游泳和竞技比赛，是游泳比赛中最主要的泳姿。
建议
初学者：如果体力不是问题且想快速入门，建议从蛙泳开始学习，因为它动作简单，容易掌握，且呼吸方便。
进阶者：如果已经掌握了蛙泳并希望进一步提高游泳速度和竞技水平，可以考虑学习自由泳，因为它的游进效率更高，且与其他泳姿有技术上的互通性。
最终选择哪种泳姿学习，可以根据个人的兴趣、身体条件和学习目标来决定。