跑1000米不累且快的方法主要包括以下几点：
热身
在跑步前进行适当的热身运动，如深蹲、俯卧撑、仰卧起坐等，以减少肌肉拉伤和受伤风险。
呼吸
使用鼻子吸气，嘴巴呼气，保持呼吸节奏均匀。
可以尝试两步一呼两步一吸或三步一呼三步一吸的方式。
保持呼吸深度一致，避免猛吸猛呼。
步频和步幅
步频建议每分钟170-180次左右。
步幅应与身高相当，避免过大或过小。
跑步姿势
保持挺胸、收腹、放松肩膀的姿势，减少身体冲击。
配速
不要一开始就全力冲刺，而是逐渐加速，保持稳定的速度。
饮食和休息
跑步前30分钟不要吃东西，口渴时适量饮水。
跑步后保证充足的睡眠，帮助身体恢复。
心理和策略
控制好速度，匀速前进，必要时采用跟随跑策略。
最后关头可采取冲刺，以增加速度。
训练方法
逐步增加跑步距离，进行间歇训练，提高心肺功能和耐力。
加强力量训练，特别是下肢肌肉，提高动力。
提高核心肌肉群的稳定性，保持良好的跑步姿势。
通过上述方法，可以帮助你在1000米跑中保持较快的速度同时减少疲劳感。记得在比赛前做好充分的准备活动，并在跑步过程中注意身体的反应，适时调整策略