坚持是一个需要策略和技巧的过程，以下是一些帮助你坚持的方法：
设定具体目标
明确、可衡量的目标能帮助你保持方向。
分解目标
将大目标拆分成小步骤，每完成一步都能带来成就感。
建立习惯
习惯一旦形成，就会自动进行，减少意志力消耗。
找到动力源泉
确定你的内在动力，比如对成功的渴望或对家人的责任。
保持积极心态
积极面对困难和挫折，视失败为暂时的，不放弃。
适时奖励自己
完成阶段性目标后，给自己一些奖励，保持动力。
小步快跑、细水长流
每天设定固定时间专注于任务，避免干扰。
抢占式学习
每天强迫自己开始学习，哪怕从最低要求开始。
制定学习计划
制定可实现的小目标，逐步提升难度。
用记事本来监控
记录学习或健身进度，自我监督有助于坚持。
避免过高的锻炼目标
设定合理的锻炼目标，保持每天锻炼，有助于形成习惯。
学会“熬”
面对挑战和困难，要有耐心和毅力，逐步克服困难。
记住，坚持需要时间和努力，不要期待立即看到结果。持之以恒，最终你会看到自己的成长和进步