打坐的时间长度因人而异，取决于个人的身体状况、健康状况、专注力和目的。以下是一些参考建议：
1. 初学者可以从短时间的打坐开始，比如5到10分钟，然后逐渐增加时间，直至感到舒适并能保持专注。
2. 对于非初学者，建议每次打坐时间至少为4个小时，但这是一个较高的标准，需要长时间的实践和努力。
3. 打坐时，重要的是保持舒适和专注，而不是单纯追求时间长度。
4. 一些传统观点认为，打坐至少需要两个小时才能开始看到效果，但这取决于个人的练习和体验。
5. 打坐的频率也很重要，有些人可能选择每天打坐多次，每次时间较短，而有些人则选择每天一次性长时间打坐。
请根据自己的情况和偏好来调整打坐的时间和频率。如果有任何不适，应适当减少时间或咨询专业人士。