晚上玩手机时，开灯玩手机通常比关灯玩手机要好。以下是主要原因：
减少眼睛疲劳：
开灯时，环境光线较亮，手机屏幕的亮度相对较暗，这有助于减少眼睛的调节压力，降低眼睛疲劳。
防止视力下降：
在暗环境中，手机屏幕的强光与周围环境形成强烈对比，可能损害视网膜健康，导致视力下降。
避免干眼症：
在黑暗中，手机屏幕的亮光会减少眨眼的次数，导致泪液分泌减少，容易产生眼睛干涩、疲劳等症状。
减少近视风险：
长时间在暗环境中使用手机，眼睛过度集中在屏幕上，可能引起近视加深。
保护睡眠质量：
手机屏幕发出的蓝光能抑制褪黑激素的产生，影响睡眠。
建议在使用手机时，调低屏幕亮度，并确保房间内有柔和的背景光，以保护眼睛健康。同时，应限制晚上使用手机的时间，避免过度用眼