宝妈在提升自我方面可以采取以下措施：
积极参加锻炼：
通过健身或瑜伽等方式塑造规范体型，提升面色，保持活力。
注意饮食：
合理管理饮食，避免不健康食品，确保健康的同时支持锻炼效果。
学会装饰自己：
穿着得体，适当化妆，换个发型，提升个人形象和气质。
学会养生：
通过艾灸、泡脚、饮食调理等方法，改善产后身体问题，保持健康。
自我认识价值：
发掘自身特长，选择适合的职业或兴趣，如继续做教师、家教或从事文案工作等。
继续深造学习考证：
学习新技能并考取证书，为重返职场或提升职业水平打下基础。
定一个短期目标：
设定具体目标并付诸实践，保持行动力和自律。
阅读：
读书可以拓宽知识面，提高综合素质，选择不同类型的书籍如小说、传记、历史等。
参加社交活动：
扩大人脉，结识新朋友，有利于个人职业发展和生活质量的提升。
参加培训课程：
报名参加亲子教育、职业技能培训等，提高专业水平。
保持学习和成长的心态：
利用碎片时间学习新知识，关注时事热点，规划人生道路。
培养良好的时间管理能力：
制定详细日程表，合理安排时间，确保家庭和学习不受影响。
保持积极的心态：
学会调整心态，面对挑战时保持乐观，通过社交活动拓展圈子。
关注自我成长：
调整角色定位，发展兴趣爱好，提升审美品位和独立思考能力。
多去大自然跑步：
享受阳光，进行太阳疗法，让身体充满能量。
多接触正能量的圈子：
参加大事件，结交志同道合的朋友，促进个人成长。
学会转念：
不与负能量的人纠缠，保持积极的心态。
多去写作：
通过写作提升思维能力和表达能力，记录心得和启示。
培养一门兴趣：
如学习工笔画、报考中级会计师等，丰富个人生活。
管理身材：
通过康复性动作或健身减肥，保持良好体型。
维持好的亲密关系：
与伴侣相互理解和鼓励，共同进步。
赚钱：
利用缝隙时间做兼职，如图片和短视频后期制作，增加收入。
模仿优秀的人：
学习他人的情商和办事能力，提升自己的沟通技巧。
提高执行力：
设定明确目标，制定计划，培养良好习惯，提高工作效率。
通过这些方法，宝妈可以在照顾孩子的同时，不断提升自己的知识水平、职业技能和个人素养，实现自我价值和家庭生活的平衡。