心情沉重通常指的是一个人内心感到忧郁、烦闷、沮丧，感觉心情低落，难以感到愉悦和轻松。这种情绪状态可能由多种原因引起，比如遇到悲伤的事情、经历人生的低谷期、面临困难或压力、失去重要的人或物、工作上的挫折、生活中的困扰、健康问题等。心情沉重时，个体可能会经历以下感受：
感到有一块石头压在胸口，无法释怀；
感到烦闷不快活，心思重重，忧虑或不安；
感到内心沉重、压抑、烦闷；
感到失落、烦躁、焦虑。
为了缓解心情沉重，可以尝试以下方法：
做一些运动，如去广场或健身房；
找人倾诉，分享自己的感受；
找一个安静的地方，平复心情；
调整自己的心态，相信自己能够克服困难。
如果心情沉重持续存在，影响到日常生活，可能需要寻求专业的心理咨询或医疗帮助