产后束缚带的使用时间通常建议不超过8小时左右。具体使用时长可以根据个人情况和医生的建议进行调整。以下是一些使用建议：
1. 顺产后，建议从产后第二天开始使用束缚带，有助于固定子宫和帮助脏器复位。
2. 剖腹产后，建议从切口拆线后开始使用束缚带，以利于伤口愈合。
3. 使用束缚带时应注意松紧适度，避免过紧影响血液循环。
4. 建议在吃饭和睡觉时取下束缚带，以减少不适感。
5. 束缚带的使用时间不宜连续超过8小时，建议每2-3小时松开一次，以促进血液循环。
请根据您的具体情况，并遵循医生的建议来调整使用时间。如果有任何不适，请及时咨询医生