汉堡是否被视为垃圾食品取决于多个因素，包括其成分、摄入量以及个人饮食习惯。以下是一些关于汉堡营养价值的观点：
营养成分
汉堡通常包含碳水化合物（面包）、蛋白质（肉饼）、脂肪（肉饼）、维生素和矿物质（蔬菜和酱料）以及膳食纤维（蔬菜）。
汉堡的能量密度较高，可以提供快速的能量补充，特别是对于急需能量和蛋白质的人群。
健康影响
如果汉堡是偶尔食用，并且与其他营养均衡的食物搭配，它可能对健康的影响不大。
然而，过量食用高热量、高脂肪的汉堡可能会导致肥胖、高血脂、高胆固醇等健康问题。
选择健康的汉堡
可以选择全麦面包、瘦肉饼、蔬菜等更健康的选项来降低汉堡的不健康成分。
另外，适量食用并搭配其他营养食物，如水果和蔬菜，可以帮助平衡饮食。
垃圾食品定义
根据世界卫生组织的定义，垃圾食品通常指高热量、高脂肪、高糖分、高盐分等不健康成分的食品。
汉堡可能因含有较高的热量和脂肪而被一些人视为垃圾食品，但这并不是绝对的。
总结来说，汉堡本身不是垃圾食品，关键在于如何食用和搭配。适量、健康地食用汉堡，并与其他营养食物相结合，可以作为均衡饮食的一部分。