要获得力量，你可以遵循以下建议：
体育锻炼
进行力量训练，如举重、俯卧撑、引体向上等，以刺激肌肉生长。
结合有氧运动，如跑步、游泳，提高心肺功能和耐力。
合理饮食
确保摄入足够的蛋白质，以促进肌肉生长和修复。
摄入适量的碳水化合物和脂肪，以提供能量和支持肌肉功能。
均衡饮食，包含足够的维生素和矿物质。
心理调节
保持积极的心态，减少压力，有助于提高训练效果。
生活习惯
确保充足的睡眠，避免熬夜，有助于肌肉合成。
避免不良生活习惯，如吸烟和过量饮酒。
休息和恢复
适当的休息和恢复是增强力量的关键，运动后要给身体充分休息时间。
其他注意事项
从轻量级开始力量训练，逐渐增加重量，避免肌肉损伤。
确保正确的姿势和技巧，以最大化训练效果并减少受伤风险。
在必要时，可在医生指导下使用一些补剂或药物，如人参、枸杞等，以增强体质。
请记住，力量的增长需要时间和持续的努力，同时避免过度训练以免造成身体损伤。如果你有任何疑问或需要个性化的建议，请咨询专业人士