膳食食物纤维排行前十_膳食纤维排行榜百度百科

十大膳食纤维食物。富含膳食纤维的食物首推的就是笋了，笋的主要成份就是粗纤维。排在笋后面的还有就是薯类了，比如红薯，紫薯等。此外芹菜的膳食纤维含量也是数一数二的。蔬菜里还有茄子的膳食纤维含量很高，别看它软塌塌的哦，富含膳。

2、含膳食纤维最多的10种食物含膳食纤维最多的10种食物有什么。含膳食纤维最多的10种食物分别是茯苓、山楂、辣椒粉、高良姜、甘草、八角、裙带菜、罗汉果、竹荪以及甘草。此外，膳食纤维多含于植物性食物之中，尤其是一些粗粮，如小米、玉米、燕麦等。含膳食纤维最多的10种食物：茯。

3、膳食纤维高的十种蔬菜。山药是一种含膳食纤维比较高的食物，而且山药吃了之后也能够增加饱腹感，多吃山药里面的膳食纤维可以促进肠胃蠕动，帮助排便，平时也能够调整人体的消化系统。六、苹果苹果是平时食用较多的水果，里面的膳食纤维和果胶含量都很丰富，多吃苹。

4、膳食纤维排名前十的食物。膳食纤维排名前10的食物有鱼腥草，金针菜，黄秋葵，毛豆，牛肝菌，彩椒，香菇，豌豆，南瓜。实际上膳食纤维的食物有很多的，下面我们来看看。高粱乌米是生长在高粱上的一种食用菌，营养丰富。蛋白质、膳食纤维、维生素、硒元素等。

5、含膳食纤维超多的10种蔬菜。膳食纤维：3.1g/百克热量：111千卡/百克碳水化合物：16.4g/百克薄荷评价：新鲜蚕豆的膳食纤维含量较高，同时含有较多碳水化合物、蛋白质，所以在蔬果类中依然属于热量较高的食物，减肥期间要注意适量摄取。TOP3 香菇（。

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1、含膳食纤维最多的10种食物。膳食纤维素多的食物有哪些？茯苓#(80.9克)#，山楂(干)#(49.7克)#，竹荪(干)#(46.4 克)#，辣椒粉#(43.5 克)#，高良姜#(43.3克)#，八角#(43 克)#，辣椒(红、尖、干)#(41.7克)#，裙带菜(干)#(40。

2、含高纤维的蔬菜。含高纤维的蔬菜，纤维是一种生物体内的支持细胞，纤维对人体有着很重要的作用，可以预防疾病，高纤维食物总离不开蔬菜，多吃一些蔬菜给补充膳食纤维，以下了解含高纤维的蔬菜。含高纤维的蔬菜1 10、茄子很多人看见茄子软乎乎的，可能不觉。

3、膳食纤维多的食物，谢谢。蔬菜类膳食纤维含量排行（每100克含量）：牛蒡 6.7克木耳 3.9克香菇 2.3克榨菜 3.5克番薯叶 3.1克黄豆芽 3.0克西红柿 3.0克海带 2.9克莲藕 2.7克 10、西兰花。

4、膳食纤维的食物排行榜十大膳食纤维食物。含有膳食纤维的食物很多，并不是只有十种，其中膳食纤维含量较多的食物包括蔬菜如芹菜、菠菜、竹笋、辣椒、菜花等；水果如樱桃、香蕉、石榴、苹果、火龙果等；五谷杂粮如麸皮、玉米、燕麦、荞麦等；还包括部分菌类如香菇、

5、膳食纤维排名前十的食物。在蔬菜中像叶菜含有的膳食纤维比较高，比如韭菜、芹菜、白菜，粗纤维对肠道的蠕动是非常有帮助的。所以膳食纤维含量比较高的食物在谷类中就是粗粮，蔬菜中就是叶菜，水果中都是含有皮和肉的水果，膳食纤维的含量都会比较高。