要判断自己的膜（通常指的是处女膜）是否还在，你可以考虑以下几种方法：
自我观察
使用镜子，采取适当的姿势（如蹲位或半躺），观察阴道口是否有明显的裂缝或破损。
如果处女膜边缘形态完整，表面光滑，可能表示处女膜还在。
专业检查
到医院妇科进行常规检查，医生可以通过视诊和阴道镜检查明确处女膜的状态。
处女膜检查通常在考虑性侵犯等特殊情况时进行。
医学辅助检查
通过超声波检查（B超）观察子宫内膜的情况，这可能与膜的概念不同，但有时也会涉及到生殖系统的检查。
阴道镜检查可以详细观察阴道内部及处女膜的状态。
注意身体信号
如果在性生活中没有感觉到明显的疼痛，并且没有出现出血，这可能是一个信号。
观察是否有异常的阴道分泌物、异味或其他不适症状。
请记住，自行检查可能不够准确，最可靠的方式是咨询专业医生并进行适当的检查。