三亚湾和海棠湾各有其优势和不足，具体哪个更好取决于个人的需求和偏好。以下是它们的一些比较：
地理位置和交通便利性
三亚湾：位于三亚市区，交通便利，可以方便地前往市区的各个景点和商业区。附近有许多购物中心、餐厅和娱乐场所，非常适合喜欢热闹和便利的游客。
海棠湾：距离三亚市区约28公里，相对较远，交通相对不便，但远离城市的喧嚣，更加宁静。适合喜欢安静、放松度假的游客。
海滩和海水质量
三亚湾：海滩较长，沙质较细，但海水较为浑浊，不太适合游泳和浮潜。
海棠湾：海滩较短，但海水清澈，适合游泳和浮潜。尤其是亚龙湾的海滩，被认为是三亚最干净细腻的海滩之一，海水湛蓝澄澈，风景非常秀丽。
酒店和设施
三亚湾：拥有众多酒店，价格相对较低，性价比较高。许多酒店设施较为陈旧，但整体来说仍然能够满足度假需求。
海棠湾：酒店设施普遍较新，许多高端酒店如亚特兰蒂斯等，设施齐全且富有特色。但由于开发较晚，酒店数量相对较少，选择范围较小。
娱乐活动
三亚湾：靠近西岛、天涯海角、鹿回头等著名景点，方便前往。此外，三亚湾的娱乐活动较为丰富，适合喜欢夜生活和小镇风情的游客。
海棠湾：由于较为安静，娱乐活动相对较少，但附近有一些景点如蜈支洲岛、免税店等，适合喜欢海岛和购物的游客。
总结
如果注重交通便利和热闹的氛围，三亚湾是更好的选择。这里离市区近，购物、餐饮和娱乐设施齐全，适合各种类型的游客。
如果追求宁静、舒适的度假环境，并且希望体验高端酒店设施，海棠湾更为合适。这里海滩清澈，环境优美，适合放松身心，享受宁静的度假时光。
根据以上信息，建议如果您是第一次来三亚度假，且希望体验城市的繁华和便利，三亚湾是理想的选择。如果您更看重安静的环境和高端酒店的设施，并且不介意稍微远一点的路程，海棠湾会是一个更宁静、舒适的度假地。