腹肌轮是一种非常有效的腹部锻炼器械，它可以锻炼到多个肌肉群，主要包括：
腹直肌：
这是腹部的主要肌肉，负责身体的屈曲和前伸动作，腹肌轮对其有很强的刺激作用。
腹斜肌：
包括腹外斜肌和腹内斜肌，这些肌肉位于腹部的两侧，腹肌轮在侧向卷动时会锻炼到这些肌肉。
下背肌：
包括竖脊肌等，这些肌肉位于脊柱两侧，腹肌轮在锻炼过程中会稳定脊柱，从而锻炼到这些肌肉。
竖脊肌：
位于脊柱两侧的深层肌肉，帮助维持脊柱的稳定性。
背阔肌：
在做腹肌轮运动时，背部也会参与稳定身体。
肩部肌肉：
包括三角肌前束和肩袖肌群，腹肌轮在控制轮子的运动时会锻炼到肩膀的前部肌肉和肩关节周围的肌肉。
手臂肌肉：
包括肱三头肌、肱二头肌和前臂肌肉，腹肌轮在推拉过程中会锻炼到这些手臂肌肉。
臀部肌肉：
腹肌轮在锻炼过程中会牵扯到臀部肌肉，从而提高臀部肌肉的强度及灵活性。
腿部肌肉：
包括股四头肌等，腹肌轮在锻炼小腿式时会激活大腿前侧的肌肉。
通过使用腹肌轮，可以全面锻炼到核心肌群、腹部肌肉、背部肌肉、肩部肌肉、手臂肌肉以及臀部和大腿的肌肉，从而达到减肥塑形和增强肌肉力量的目的。不过，使用腹肌轮时需要注意正确的姿势，避免因动作不当造成损伤。