盘腿打坐是一种常见的冥想和放松练习，以下是一个简易的盘腿打坐视频教程，你可以参考以下步骤进行练习：
简易式盘腿打坐
准备工作
找一个安静舒适的地方，坐在地上。
准备一块垫子增加舒适度。
坐姿调整
坐在地上，两腿向前伸直。
弯起右小腿，把右小腿放于左大腿之下。
弯起左小腿，把左脚放在右大腿之下。
双手置于两膝之上。
身体姿势
保持头、颈和躯干都保持在一条直线上。
注意保持脊柱直立，两膝同高。
练习要点
初学者可以从短时间的练习开始，逐渐增加时间。
保持呼吸自然流畅。
如果感到不适，可以适当调整姿势。
视频教程参考
你可以搜索在线视频平台，如YouTube，输入关键词如“简易式盘腿打坐教程”来找到教学视频。视频通常会提供详细的步骤和技巧，帮助你更好地学习和掌握盘腿打坐。
注意事项
练习时要保持耐心，不要强迫自己立即达到标准姿势。
如果无法立即双盘，可以尝试简易式，逐步进步。
打坐结束后，应缓慢起身，避免突然站立导致不适。
希望这个简易教程对你练习盘腿打坐有所帮助，