家用杠铃杆的长度选择主要取决于个人的身高、体重、锻炼方式以及强度。以下是一些建议：
一般家庭使用
1.2米：适合新手或者进行一般力量训练的场合。这种长度的杠铃杆便于携带和存储，适合进行如卧推、划船等不需要太长杠铃的动作。
1.5米：适合有一定训练经验的人，可以进行深蹲、卧推等需要较长杠铃的动作。这个长度的杠铃杆可以更好地满足一般家庭健身的需求。
专业级使用
1.8米：适合进行深蹲、卧推、硬拉等多种力量训练动作。这个长度的杠铃杆可以承载更多的重量，适合有一定训练基础的健身爱好者。
2.2米：通常用于专业比赛或更高强度的训练，杆越长，承载的杠铃片越多，负重也越大。这种长度的杠铃杆适合专业运动员或高级健身爱好者。
建议
选择杠铃杆长度时，最好先测量自己的身高和臂长，然后根据锻炼需求选择合适的长度。
如果条件允许，建议在专业健身房或器材店咨询教练或工作人员，以确保选择到最适合自己的杠铃杆。
考虑杠铃杆的重量和材质，以确保安全和适合长期使用。
通过以上建议，你可以根据自己的实际情况选择合适的家用杠铃杆长度，从而更有效地进行力量训练。