苹果是一种营养丰富的水果，根据中医理论和现代研究，以下是一些推荐的最佳食用时间：
早晨空腹
经过一夜的休息，身体需要补充能量，苹果中的果糖能快速被吸收，提供所需的能量。
苹果中的纤维素还能促进肠胃蠕动，帮助清理肠道。
但对于脾胃功能较弱的人来说，空腹吃苹果可能会刺激胃黏膜，引起不适。
餐前半小时
吃苹果可以增加饱腹感，减少正餐时的食量，有助于控制体重。
苹果中的膳食纤维有助于产生饱腹感，适合减肥人士。
两餐之间
上午十点或下午三四点，人体能量消耗较大，血糖相对较低，此时吃苹果能稳定血糖，提供能量。
饭后两小时
避免与正餐冲突，同时促进消化，帮助身体吸收营养。
晚餐后避免
晚餐后人体代谢逐步降低，一般不建议再食用其他食物，以免影响睡眠质量。
需要注意的是，虽然早上空腹吃苹果有诸多好处，但酸性较强的水果如苹果，对于胃酸过多或有胃病的人来说，应避免空腹食用，以免引起不适。此外，选择新鲜、无公害、绿色和有机认证的苹果，食用时注意清洗干净，对于果皮食用需根据个人情况决定