要快速提升50米跑成绩，你可以遵循以下策略：
起跑技术
蹲踞式起跑：保持身体重心前倾，提高初始爆发力。
站立式起跑：快速启动，起跑后迅速进入加速阶段。
加速跑
起跑后的加速距离大约30米，目的是尽快提升至个人最高速度。
保持身体前倾，加快脚下频率和双臂摆动。
途中跑
保持高速跑，注意身体姿态，避免重心上升过快。
摆动腿积极前摆，小腿随惯性折叠，带动同侧髋部。
终点冲刺跑
最后几步身体逐渐前倾，最后一步加大前倾，用胸部或肩部加速鞭打终点线。
力量与爆发力训练
进行深蹲、俯卧撑等力量训练，增强肌肉力量和爆发力。
进行半蹲跳、原地纵跳等爆发力训练，增强脚踝力量和抬腿频率。
柔韧性训练
进行瑜伽、普拉提等拉伸运动，提高身体的柔韧性和灵活性。
心理准备
进行心理素质训练，保持精力集中，增强竞争意识。
恢复与营养
确保充足的休息和高质量的营养摄入，支持高强度训练后的体能恢复。
科技辅助
利用生物力学分析、视频反馈等科技手段，帮助改进技术。
训练频率与持续性
每周至少三次训练，保持训练的连续性和规律性。
其他注意事项
起跑时迅速蹬地，臂要大幅度摆动，身体稍稍前倾。
接近终点将身体下压，两臂后置撞线。
避免训练过量，以免导致不良后果。
通过上述策略的综合运用，你可以有效提升50米跑的成绩。请记住，持之以恒的训练和正确的技巧是关键