在日语中，称呼自己的老婆可以有以下几种表达：
1. 妻（つま）
这是最常见的称呼，丈夫通常用这个词来指代自己的妻子。
2. 家内（かない）
这个词一般用于对长辈或不那么亲近的人，表达一种谦逊。
3. 女房（にょうぼう）
这个词有时用于指代妻子，但更多时候用于指宫中的女官或中世、近世对女性的称呼。
4. めこ（么A括）
这是一个较为口语化的表达，有时用于夫妻间的非正式场合。
5. さいし（塞洗）
这个词较少见，可能在某些方言或特定社群中使用。
当对外人介绍自己的妻子时，可以使用「妻（つま）」或「奥さん（おくさん）」。而对自己老婆的亲昵称呼，如「宝贝」或「宝宝」，在日语中通常不会直接使用，而是可能通过在对方名字后加「ちゃん」（如「玛丽亚ちゃん」）来表达亲昵。
需要注意的是，这些表达方式可能因地区、文化背景和个人偏好而有所不同