铁人四项有哪些

铁人四项包括以下项目：

游泳：

通常为2.4英里（3.86千米）。

自行车：

通常为112英里（180.25千米）。

长跑：

通常为26.2英里（42.2千米）。

腰力训练：

包括100个引体向上、200个仰卧起坐和300个深蹲。

需要注意的是，这些项目需要在连续的一天内完成，对参赛者的耐力、体力、力量和灵敏度都有极高的要求。