在雾霾天气中，采取适当的防护措施对健康至关重要。以下是一些实用的生存手册建议：
口罩使用
对于抵抗力较弱的人群，如老人、孩子和有呼吸、心血管疾病的人，建议佩戴N95型或KN90型口罩。
眼镜保护
近视人群应佩戴框架眼镜，避免雾霾导致的眼角膜缺氧和眼部不适。
减少外出
雾霾天气应减少外出，尤其是早晚和傍晚，污染较严重时避免户外运动。
保持水分
多喝水有助于保持呼吸道湿润，抵御病毒和细菌。
室内植物
摆放绿色植物，如绿萝、鱼尾葵、富贵竹等，可以净化空气。
通风策略
早晚减少开窗通风，中午阳光充足时开窗换气。
个人卫生
外出回家后及时洗脸漱口，清洗鼻腔，减少颗粒物和有害物质的吸入。
饮食调整
增加富含蛋白质、维生素C、维生素A的食物，如鱼、肉、蛋、奶、大豆和新鲜蔬菜水果。
室内空气
使用高效过滤器装置的空气净化器，保持室内空气清新。
其他注意事项
雾霾天应避免剧烈运动，外出时尽量用鼻子呼吸，减少颗粒物吸入。
适量补充维生素D，帮助身体吸收钙质。
雾霾天气中，室内也可能存在污染物，因此每天下午进行短时间通风是有益的。
请根据这些建议采取适当的预防措施，保护自己和家人的健康