要减少对一个人的过度在乎，你可以尝试以下方法：
认识自身价值
明白自己的价值不依赖于他人的看法或行为。
转移注意力
找到自己感兴趣的事情，如学习新技能或培养兴趣爱好，将注意力从对方身上转移。
保持心态平衡
学会不过于情绪化，保持冷静，不被对方的行为左右。
增强适应能力
提高自己的适应能力，减少对特定人的依赖，面对变化时更加从容。
提升自我价值
专注于个人成长，提升自我价值，让自己变得更加优秀。
避免过度投入
在感情或人际关系中保持适度投入，避免可能的伤害和损失。
享受自由
自由安排自己的时间和生活，享受个人空间和自由。
锻炼身体
通过运动来释放压力，提高身体健康，有助于心理健康。
自我反省
深入思考，接受不如意的事情，通过自我反省来理解自己和改善关系。
寻求支持
与家人、朋友或专业人士交流，分享你的感受，获得支持和建议。
设定个人目标
制定并追求个人目标，这有助于你保持动力和专注。
培养新兴趣
结交新朋友，发展新的社交圈子，这可以帮助你从旧的关系中抽离出来。
记住，改变一个人的想法和行为需要时间和努力，不要期待立即看到结果。保持耐心，坚持实践这些策略，你会逐渐变得更加独立和自信