选择自用燕窝时，燕盏和燕条各有其优势，具体选择哪种更好取决于个人的需求和预算。以下是它们之间的比较：
形状与美观度
燕盏：形状完整，美观，通常被认为是燕窝中的上品，适合送礼或用于特殊场合。
燕条：由于加工过程中可能形成破盏或原料燕毛较多，形状不如燕盏漂亮，有大条和小条之分。
泡发率
燕盏：泡发率通常较高，一般在5-8倍以上，泡发后燕窝的体积和重量都会显著增加。
燕条：泡发率相对较低，一般在5倍以下，泡发后体积和重量增加不如燕盏明显。
价格
燕盏：价格较高，因为其原料和加工过程较为复杂，正品燕盏的价格一般在20元/克左右。
燕条：价格相对较低，适合预算有限的自用消费者，价格一般在18-28元/克之间。
营养价值
燕盏和燕条在营养价值上相差不大，都含有丰富的蛋白质、矿物质、微量元素、多糖和膳食纤维等营养物质，对身体有滋补和调理作用。
选择建议
如果对外观和泡发率有较高要求，且预算充足，建议选择燕盏。
如果注重性价比，且对燕窝的外观和泡发率要求不高，适合选择燕条。在购买燕条时，应注意选择品质较好的产品，最好带有燕窝溯源码，以确保食品安全。
综上所述，自用燕窝时，燕盏和燕条都是不错的选择，具体选择哪种更好应根据个人的需求和预算来决定。如果条件允许，燕盏是首选，因为它在形状、泡发率和营养价值上表现更优；如果预算有限，燕条则是一个性价比较高的选择。