要改善自己的脾气，你可以尝试以下方法：
自我调整
情绪管理：学会控制情绪，遇到问题时冷静思考。
深呼吸：在发脾气前进行深呼吸，有助于放松身心。
转移注意力：参与其他活动，如运动、听音乐，以分散注意力。
换位思考：尝试从他人角度考虑问题，以减少冲动行为。
修身养性：参与细致活动，如织毛衣、画画，以陶冶性情。
生活方式调整
规律作息：保持充足的睡眠，避免过度劳累。
合理饮食：多吃蔬菜水果，少吃油腻辛辣食物。
寻求支持
社交活动：参与社交，提高自信心，学习他人处理情绪的方法。
心理咨询：与心理医生合作，进行系统性检查和调整。
专业帮助
药物治疗：在医生指导下，可能需要使用抗抑郁或抗精神病药物。
记住，改变脾气需要时间和持续的努力。试着将这些方法融入日常生活，并观察它们如何影响你的情绪和行为。如果情况没有改善，考虑寻求专业的心理健康服务