要做好防暑降温工作，可以遵循以下措施：
室外活动注意事项
避免高温时段外出：
尽量避免在上午10点后至下午4点前在高温环境下长时间活动。
穿着适当：
穿着浅色、宽松、透气的衣物，并佩戴凉帽、太阳镜和使用防晒霜。
及时补充水分：
随身携带足够的水，并适量饮用含电解质的饮料以补充流失的盐分。
注意防晒：
使用遮阳伞或涂抹防晒霜，避免长时间直接暴露在阳光下。
适度活动：
减少剧烈运动，选择清晨或傍晚进行室外活动。
室内环境调节
保持通风：
确保室内空气流通，可以使用风扇或空调来帮助降温。
合理使用电器：
减少不必要的电器使用，如电视、电脑等，以降低室内温度。
使用隔热窗帘：
使用隔热窗帘或贴纸反射阳光，降低室内温度。
摆放植物：
室内摆放绿色植物，有助于阻挡阳光直射，同时增加室内湿度。
饮食与生活习惯
饮食清淡：
多吃新鲜蔬菜和水果，避免油腻和刺激性食物。
适量饮水：
每天至少喝1.5到2升水，高温作业者需更多。
适量摄入盐分：
通过食物或饮品适量补充盐分，以弥补因出汗导致的电解质流失。
避免过度饮用含糖饮料：
虽然能短暂降温，但可能导致水分流失和胃肠不适。
应急准备
准备防暑药品：
家中常备如十滴水、风油精等防暑降温药品。
关注身体反应：
一旦出现头晕、乏力、口渴、多汗等中暑症状，应立即停止活动，寻找阴凉处休息并补充水分。
及时就医：
如果症状严重或持续不退，应立即就医。
通过上述措施，可以有效降低中暑风险，保持身体健康。