要跑得快800米，你可以遵循以下策略和建议：
间歇性训练
结合有氧和无氧锻炼，如长跑、短跑、间歇训练和爬坡。
提高肌肉耐力和爆发力，增强心肺功能。
增加训练强度和频率
每周增加训练次数和距离，逐渐提高身体适应能力。
合理的饮食和休息
保持均衡饮食，摄入足够的营养物质。
确保充足的休息和睡眠，帮助身体恢复。
起跑和节奏
起跑时不要全力冲刺，保持稳定的配速。
注意第一圈的节奏，避免过早耗尽体力。
跑步姿势和呼吸
保持正确的跑步姿势，如膝盖高于脚踝，手臂自然摆动。
采用有效的呼吸方式，如鼻吸嘴呼，以保持能量供应。
心理和策略
保持冷静和耐心，避免因紧张影响表现。
根据比赛情况灵活调整战术，如跟随跑或在最后阶段冲刺。
热身和放松
充分热身，预防运动伤害。
跑步后适当放松，帮助肌肉恢复。
记住，持续训练和适当调整是提高800米跑步速度的关键。