月经杯的使用方法可以总结为以下步骤：
消毒
使用前，将月经杯放入沸水中煮5-10分钟进行消毒。
如果是硅胶月经杯，可以煮沸消毒；橡胶月经杯不能煮沸，需用专用消毒液浸泡消毒。
准备
将月经杯折叠成适合放入阴道的形状，如郁金香型、七字型、C型或S型。
放置
清洁双手，保持坐或蹲的姿势，双腿张开。
将折叠好的月经杯沿阴道口的方向轻轻推入阴道，直至月经杯底部抵住宫颈口。
确保月经杯在阴道内完全展开，以减少侧漏的可能性。
取出
取出月经杯时，捏住月经杯底部或短柄，避免经血外漏。
拉至阴道口时，先排出空气，再慢慢取出月经杯。
清洗与保存
倒掉月经杯内的经血，用清水或无香洗洁剂清洗干净。
可以用开水再次煮沸消毒，或者放置在通风处自然晾干。
避免长时间将月经杯放置在塑料袋等密闭环境中。
月经杯的使用需要注意个人卫生，每次使用后都应彻底清洗并消毒，以减少感染的风险。月经杯通常可以持续使用12小时，如果月经量较大，可能需要每5-6小时取出清洗一次。使用过程中，确保月经杯紧贴阴道壁，形成良好的密封效果，防止侧漏。