运动效果的出现时间取决于多个因素，包括运动类型、强度、频率、个人身体状况以及是否配合合理的饮食计划。以下是一些概括性的信息：
短期运动 （如慢走、快走或太极）：通常在 2-3天
可以看到初步效果，如身体感觉更有活力。
中等强度运动（如游泳、跑步）：
对于初学者，可能需要 2周至1个月才能看到体重下降和体力增强的效果。
有经验的运动者可能更早看到效果。
长期运动（如持续数月的锻炼）：
一般在 3个月以上可以看到明显的身体形态变化，如体重下降和肌肉增长。
结合饮食控制
运动减肥需要在科学的基础上进行有氧运动，并且要配合饮食控制才能看到明显效果。
个体差异
如果个人身体状况良好，可能更早看到效果。
如果存在健康问题或身体状况较差，可能需要更长时间。
综合因素
健身效果需要持之以恒、规律地进行，并且因人而异。
锻炼减肥的效果还受到运动频率、强度和个人新陈代谢速度的影响。
请记住，这些只是一般指导，具体效果会因个人而异。建议设定具体目标，并根据自身情况制定合适的锻炼和饮食计划，并持之以恒以达到最佳效果