如果黑米粥弄到了衣服上，您可以尝试以下几种方法来清洗：
1. 立即用冷水冲洗，以减少污渍的渗透和扩散。
2. 使用洗米水浸泡衣物，轻轻揉搓，有助于去除部分黑米粒。
3. 在污渍处涂抹适量的洗衣液或肥皂，静置一段时间后，按照常规洗衣流程进行清洗。
4. 对于白色衣物，可以尝试撒上白糖后揉搓，然后用清水冲洗。
5. 如果污渍较重，可以尝试使用漂白剂，但要注意不要损伤衣服材质。
6. 对于某些特定材质的衣物，如红色毛衣，可以使用洗洁精尝试去除污渍。
请根据衣物的材质和污渍程度选择合适的方法。如果污渍仍然难以去除，建议将衣物送至专业干洗店进行处理