一百大卡(100 kcal)的热量相当于的食物量会因食物种类和具体重量而有所不同。以下是一些常见食物的大致对应关系:
水果类:
一小串葡萄加一个苹果
一根香蕉
30个左右的桑葚
4个桃子
一盘草莓
零食类:
一勺冰淇淋
1/4个巧克力牛角面包
半个巧克力奶油蛋糕
6个半棉花糖
一小块夹心饼干
23克的薯片
一根巧克力棒
7颗水果硬糖
8个杏脯
一勺葡萄干
饮品类:
大半杯可乐
一杯啤酒
125毫升白葡萄酒
200毫升鲜榨橙汁
150毫升巧克力奶昔
其他:
一个水煮蛋加一小块全麦吐司
半个麦芬蛋糕
一勺花生酱
一片全麦面包
10片黄瓜
一块土豆泥燕麦饼干
一盘黄瓜胡萝卜
36克土豆泥
请注意,这些数据仅供参考,因为实际热量含量可能因品牌、加工方式和配料等因素而有所差异。如果您需要更精确的数据,请参考具体食物的营养标签