放轻松的方法有很多种，以下是一些有效的建议：
深呼吸
尝试进行深呼吸练习，深深吸气，慢慢呼气，重复几次，直到感到放松。
冥想
找一个安静的地方坐下或躺下，闭上眼睛，专注于自己的呼吸或某个特定的声音，如海浪声、鸟鸣声等，让自己的思绪逐渐平静下来。
瑜伽
尝试做一些简单的瑜伽动作，如猫牛式、下犬式等，感受身体的伸展和放松。
听音乐
播放一些轻柔的音乐，让自己沉浸在美妙的旋律中，缓解压力，放松心情。
按摩
找一个专业的按摩师进行按摩，或者自己按摩身体的某些部位，如颈部、肩膀、背部等，缓解肌肉紧张。
与信任的人交谈
与你信任的朋友或亲人交谈，分享你的困扰，这可以帮助你处理和缓解负面感受。
转移情绪
当遇到不顺心的事情时，暂时离开现场，换个环境，或者参加一些文体活动，娱乐娱乐，以冲淡不良情绪。
憧憬未来
经常憧憬美好的未来，保持奋发进取的精神状态，相信困难即将克服，曙光就在前头。
向人倾诉
学会向朋友或亲人倾诉，把心中的苦处说出来，得到安慰和支持。
拓宽兴趣
培养广泛的兴趣，如看书、写字、绘画、养鸟等，让生活更丰富、更充实。
宽以待人
与人为善，宽大为怀，不要为小事争执，保持平和的心态。
忆乐忘忧
经常回忆幸福、美好的往事，忘记不愉快的事情，保持积极向上的心态。
淡泊名利
不要过分看重名利，避免因名利而心理失衡。
适当休息
如果是劳累过度引起的紧张，适当休息可以改善紧张情绪。
自我心理调整
学会调整自己的心情，尽量不要太过紧张或害怕。
参与户外活动
听音乐、参加户外活动等，有助于转移注意力，改善情绪。
熟睡
保证充足的睡眠，让身心得到充分的休息和恢复。
阅读
阅读可以帮助放松心情，降低压力水平。
运动
进行有氧运动，如散步、跑步等，可以释放内啡肽，让人保持平和的心态。
学会拒绝
学会果断拒绝不必要的请求，避免过度消耗自己的精力。
结合以上方法，选择适合自己的放松方式，可以有效地缓解压力，让自己感到更加轻松愉快。