选择烫发还是卷发棒主要取决于你的个人需求、发质状况以及对发型持久性的期望。以下是两者的优缺点对比，帮助你做出决定：
烫发
优点
持久性：
烫发可以维持较长时间，不需要每天重新造型。
改善发质：
烫发过程中使用的药水可以改善发质，尤其是针对烫发部位的损伤。
样式多样性：
可以烫出多种波浪、卷曲的发型，甚至阴阳头、洛丽塔头等独特风格。
缺点
损伤：
烫发对头发和头皮的损伤较大，尤其是使用劣质的烫发剂可能增加致癌风险。
维护：
烫发后需要定期护理，以保持发型效果。
卷发棒
优点
灵活性：
可以做出个性化的发型，每天都可以更换新造型。
伤害小：
相比烫发，卷发棒对头发的损伤相对较小，尤其是使用好的卷发棒和正确的护发方法。
温度控制：
现代卷发棒通常有较好的温度控制，减少高温对头发的伤害。
缺点
持久性差：
卷发棒做出的造型效果不持久，需要每次使用后重新卷曲。
操作要求：
需要一定的技巧和耐心，操作不当可能会导致发型不理想。
综合考虑
如果你追求持久的发型效果，并且不太介意对头发的损伤，烫发可能是一个更好的选择。
如果你希望发型有更高的灵活性和个性化，同时愿意花时间和精力维护，卷发棒可能更适合你。
其他建议
无论选择哪种方式，都应先进行头发护理，减少对头发的伤害。
使用卷发棒时，注意温度控制和护发产品的使用，以保护头发。
如果对发型的效果有较高要求，可以考虑去理发店，让专业设计师为你打造满意的发型。
希望这些信息能帮助你做出适合自己的选择