"一头肌"这个术语并不是一个科学上认可的肌肉名称，它通常是在健身圈中对于某些肌肉现象的非正式说法。在医学和生物学上，我们通常所说的肌肉是指肱二头肌和肱三头肌，它们是位于上臂的肌肉，分别负责手臂的屈曲和伸展。
肱二头肌：位于上臂前侧，呈梭形，由长头和短头组成，负责手臂的屈曲和前臂的旋转。
肱三头肌：有三个端点，连接肩胛骨和肱骨，负责手臂的伸展。
在健身中，人们有时会因为肌肉在充血时看起来更加坚硬和明显，而将某些肌肉称为"一头肌"，但这并不是一个标准的术语。实际上，"一头肌"这个说法可能来源于对男性生殖器区域的非正式描述，但这与健身中讨论的肌肉没有直接关系。