练出马甲线的时间因人而异，主要取决于个人的身体状况、训练强度和饮食控制。以下是一些参考信息：
训练频率和时长
每周练3-4次，每次1小时左右，通常1-3个月可以看到效果，3个月时马甲线会比较明显。
对于不经常运动的女生，可能需要2-3个月。
训练强度和类型
重点在于腹部脂肪的减少，女性若腹部无赘肉，川字肌通常已显现。
初学者可以从每次15-20分钟的训练开始，逐渐增加至20-30分钟，最后两周可能需要加强训练。
初始体脂率
体脂率在20%左右时，女性通常可以练出马甲线。
减脂与训练
最大的挑战是减脂，而减脂需要时间，不是短期内可以完成的。
对于体脂率较低的女生，可能半个月就能看到训练效果。
其他因素
坚持是关键，同时控制好饮食对练出马甲线也非常重要。
请记住，每个人的身体条件和进步速度不同，因此最好是根据自己的情况制定合适的训练计划，并持之以恒。