慢跑的合适时间取决于个人的健康状况、健身目标以及日常时间安排。以下是一些参考建议：
初学者
建议从每次20到30分钟开始，逐渐增加跑步时间和强度。
中级跑者
可以将每次跑步的时间延长到30到60分钟，以有效提高耐力并保持身体舒适。
高级跑者
可以每次跑60分钟以上，甚至达到90分钟，以进一步提升耐力和为长距离跑步做准备。
总体建议
一般推荐每次跑步持续20到60分钟，以达到锻炼心肺功能和全身血液循环的目的。
对于希望通过跑步减肥的人来说，建议每次至少40分钟以上，因为运动半小时后，身体才开始燃烧较多的脂肪。
跑步频率建议每周3到5次，以保持身体活动量并给身体足够的恢复时间。
请根据自身情况调整跑步时间和强度，并注意跑步前的热身和跑步后的拉伸，以预防运动伤害。如果有任何不适，应立即停止跑步并咨询医生。