提高性生活时间可以通过多种方法，以下是一些建议：
心理调适
保持积极乐观的心态，避免过度疲劳和焦虑情绪。
增进夫妻或伴侣间的感情，加强沟通与关注。
锻炼盆底肌肉
通过凯格尔运动等锻炼方法，增强盆底肌肉的控制力。
行为锻炼
在性活动中采取一些技巧，如提拉阴茎、挤压龟头，降低龟头敏感度。
药物治疗
在医生指导下，可以使用药物如西地那非、他达拉非和达泊西汀等，以增加血流和改善勃起功能。
一般治疗
保持规律的作息时间，避免熬夜。
均衡饮食，多摄入富含锌、维生素C和E的食物。
适度运动，如散步、跑步、游泳等，以增强身体素质和性能力。
特殊技巧
使用避孕套降低敏感度，或局部使用麻醉药物。
尝试改变性生活节奏，增加前戏时间。
手术治疗
如包皮过长，可考虑进行包皮环切手术降低敏感度。
其他注意事项
排除是否有生殖系统方面的病变，如前列腺炎，并及时治疗。
服用任何药物前务必遵循医嘱，避免产生依赖性。
请根据个人情况和医生的建议选择合适的方法，并在实施前咨询专业医生