速臂器是一种有效的上肢力量训练器材，它主要锻炼以下肌肉群：
肱二头肌：
这是手臂前侧的肌肉，负责手臂的弯曲和前臂的旋转。
肱三头肌：
位于手臂后侧，负责手臂的伸展。
三角肌：
位于肩部，负责手臂的外展和肩部旋转。
使用速臂器时，还可以辅助锻炼到胸部、背部和腹部肌肉，因为它要求使用者在运动过程中集中注意力在上肢，从而激活这些辅助肌肉群。
请根据个人体能选择合适的速臂器重量，避免过度训练导致肌肉拉伤
速臂器是一种有效的上肢力量训练器材，它主要锻炼以下肌肉群：
这是手臂前侧的肌肉，负责手臂的弯曲和前臂的旋转。
位于手臂后侧，负责手臂的伸展。
位于肩部，负责手臂的外展和肩部旋转。
使用速臂器时，还可以辅助锻炼到胸部、背部和腹部肌肉，因为它要求使用者在运动过程中集中注意力在上肢，从而激活这些辅助肌肉群。
请根据个人体能选择合适的速臂器重量，避免过度训练导致肌肉拉伤