根据多个来源的建议，以下是关于每天食用橙子数量的信息：
维生素C需求 ：橙子富含维生素C，成年人每天需要大约100毫克的维生素C，中等大小的橙子大约含有60-70毫克的维生素C。
摄入量建议
一般建议每天食用1-3个橙子。
根据中国居民膳食指南，成年人每天摄入的水果量应在200-350克之间，相当于1-2个中等大小的橙子。
橙子性凉，过量食用可能加重寒气，影响健康，因此不建议超过500克。
注意事项
过量食用橙子可能导致皮肤发黄，因为胡萝卜素积累。
橙子中的有机酸可能引起胃部不适，特别是空腹时。
糖尿病患者可能需要控制橙子中的糖分摄入。
其他考虑
建议每天摄入多种水果，避免营养单一。
橙子的摄入量应根据个人体质和健康状况调整。
综合以上信息，适量食用橙子是有益的，但应注意不要过量，以免引起不适。如果有特殊健康状况，建议咨询医生或营养师