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21公里跑多久

原创2025-06-20 14:24:10

跑21公里的时间取决于个人的体能和跑步经验。以下是一些参考时间:

对于非专业的大众跑者,21公里大约需要2小时至两个半小时。

如果未经系统训练,一般人可能难以完成21公里,2至3小时是一个较为合理的估计。

经过一定时间的训练,跑者可能将时间缩短到2小时以内。

专业运动员可能跑得更快,大约1小时稍多一些。

一些跑者通过合理规划和逐步增加训练量,可能在3小时内完成21公里。

跑半程马拉松(21.0975公里)的标准时间大约在2小时以内,这也是业余跑者通过长期训练可以达到的水平。

请注意,这些时间仅供参考,实际情况会因个人差异、天气条件、跑步路线、补给策略等多种因素而有所不同。

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