游泳的持续时间应根据个人的健康状况、体能水平、游泳技能以及锻炼目标来决定。以下是一些参考建议：
初学者或体能较弱者：建议每次游泳时间控制在20至30分钟，以适应游泳并避免过度疲劳。
中等体能者：每次游泳30至60分钟较为适宜，有助于获得良好的锻炼效果和提高心肺功能。
高体能者或专业运动员：可以根据训练计划和比赛需求调整游泳时间，通常可达60分钟以上。
一般推荐：游泳时间在40分钟到1小时之间较为理想，以避免过度疲劳和保持锻炼效果。
长时间游泳：偶尔在水中待上两到三个小时是可以接受的，但应避免每天游泳时间过长，以免对身体造成不利影响。
请根据您的具体情况选择合适的游泳时间，并在游泳前后做好热身和放松运动，以确保安全和效果