战绳训练的时间可以根据个人的体能水平和训练目标进行调整。以下是一些常见的训练建议：
基础训练：初学者可以从每组30秒至1分钟，组间休息2至3分钟，进行3至5组开始。
进阶训练：中级训练者可以尝试每组15秒至30秒，组间休息120秒，进行4至6组。
高强度训练：高级训练者可以进行8组，每组15秒至30秒，组间休息120秒。
间歇训练：战绳通常设计在间歇训练中，运动时间和休息时间可以根据个人情况调整，例如运动10秒，休息30秒，进行N回合。
甩大绳课程：每周两次，每次一个小时，30秒为一组。
请根据您的训练目标和身体情况选择合适的训练时间和组数。训练前请做好热身，训练后适当拉伸，以预防受伤。