如果你做了不好的梦，以下是一些传统和现代的建议来破解或化解这些梦境带来的负面情绪：
说破法
醒来后不要立刻与他人分享你的梦境。
可以在心中默念或写下梦境，但不要告诉别人。
告诉别人梦境内容可能会加强梦境的影响。
物理行为法
起床后对着枕头吹三口气，然后抚摸枕头三下，最后翻转枕头。
在墙上画圈，并念诵咒语，如“夜梦不祥，画在西墙，太阳一出，化为吉祥”。
心理调适法
做一些自己喜欢的事情，转移注意力，缓解不快乐情绪。
保持积极的心态，减少焦虑和压力，通过冥想、瑜伽等方式放松身心。
风水和环境法
检查并改善卧室的风水，确保睡眠环境舒适。
如果连续做噩梦，可能需要请风水师傅帮忙查看。
信仰和精神实践法
起床后先念缘起咒或其他相关咒语，然后进行冥想或修大悲心。
信仰者可能会选择去寺庙烧香拜佛，祈求平安。
其他建议
保持良好的作息习惯，确保充足的睡眠。
避免在临睡前观看恐怖或紧张的影视作品。
如果噩梦频繁发生，考虑寻求专业心理帮助。
记住，这些方法可能因人而异，你可以尝试找到最适合你的方式。如果噩梦问题持续存在，建议咨询专业人士的意见