克服演讲紧张可以通过以下方法：
深呼吸：
深呼吸可以帮助放松身体，减轻紧张感。
积极思维：
告诉自己能够成功，将紧张看作是成功的催化剂。
充分准备：
熟悉演讲内容，准备和练习，了解听众，考虑反应并做好应对准备。
模拟实战：
在家人、朋友或同事面前练习，模拟演讲场景。
改变肢体语言：
通过微笑、放松脸部肌肉、适当的手势等来缓解紧张。
转移注意力：
专注于演讲内容，而不是听众的反应。
心理暗示：
对自己传递积极的讯息，比如“我可以将紧张转化为能量”。
练习：
多与人沟通，练习在众人面前发言，增加自信。
观察反馈：
从练习和听众反馈中学习，改进自己的演讲技巧。
做好充分准备：
即使被外界事物打断，也能凭借肌肉记忆复述内容。
记住，克服紧张需要时间和实践，不断练习和准备是关键。