提高心理健康水平可以通过以下方法：
心理咨询：
遇到心理困扰时，寻求专业心理医生的帮助，以缓解不良情绪并寻找解决问题的方法。
适当运动：
运动有助于释放负面情绪，促进多巴胺分泌，可选择喜欢的运动如跑步、瑜伽、游泳等。
保证充足睡眠：
每天保持7-8小时睡眠，建立规律的作息习惯，有助于提高心理健康。
健康饮食：
多食用新鲜水果蔬菜，避免过量摄入加工食品和快餐。
培养兴趣爱好：
参与喜欢的事情，减轻压力并转移注意力。
树立自信心：
尊重自己，相信自己，拥有强烈的自尊心有利于建立良好的社会关系。
适度锻炼身体：
进行户外或室内体育运动，释放压力、增强免疫力、提高心情。
情绪管理：
学会关注自己的情绪变化，并找到合适的方式来表达和调节情绪。
建立积极心态：
正确认识自己，积极思考，培养感恩的心情。
保持良好人际关系：
与家人、朋友和同事保持良好的沟通和互动。
时间管理：
合理规划时间，避免任务紧张和时间压力。
放松技巧：
学习深呼吸、冥想、音乐疗法等放松技巧，用于缓解压力和焦虑。
寻求专业帮助：
当遇到长期压力或情绪困扰时，及时咨询专业心理咨询师或寻求心理治疗。
自我奖励：
通过自我奖励的方法来保持心理健康，如购买喜欢的物品。
催眠疗法：
结合个人情况选择合适的放松方法调理。
认知自我：
接受并爱惜自己，避免以排除自我的方式生活。
放手：
学会在无法控制的情况下选择积极乐观的应对方式。
保持他人关系：
注意和他人之间的关系，保持与家人之间的联系，分享快乐和困扰。
合理规划休息：
保持充沛的精力，合理规划休息时间，得到更好的放松和休息。
心理教育：
接受心理教育，学会心理调适。
通过上述方法，可以有效地提高心理健康水平。