三分钟内可以说多少字取决于说话者的语速。根据不同来源的信息，以下是几个参考值：
如果按照正常语速，即每分钟大约150到200个字，三分钟大约可以说450到600个字。
如果语速稍慢，比如每分钟大约100个字，那么三分钟可以说大约300个字。
在需要清晰传达信息的情况下，语速可能会控制在每分钟100到140个字，三分钟的演讲大约包含300到450个字。
在一些特定情境下，如演讲或面试，可能需要更多的字数来充分表达，这时可能达到700到800字，甚至更多。
请根据具体情况调整您的语速，确保信息传达清晰且不过于匆忙