罩杯尺寸的计算方法主要依赖于上胸围和下胸围的差值。以下是详细的计算步骤：
测量上胸围
使用软尺，沿乳头位置绕身体一周，测量胸部最丰满处的一周长度。测量时身体应保持直立，可以在前倾45度到弯腰90度的情况下各测量一次，最后取这三个角度的数值的平均值。
测量下胸围
同样使用软尺，在乳房根部水平测量一周的长度。测量时身体应站直，双手平举，以确保测量结果准确。
计算罩杯尺寸
用上胸围的测量结果减去下胸围的测量结果，得到的差值即为罩杯尺寸。差值与罩杯的对应关系如下：
差值在10厘米左右为A罩杯
差值在12.5厘米左右为B罩杯
差值在15厘米左右为C罩杯
差值在17.5厘米左右为D罩杯
差值在20厘米以上为E罩杯，更大的差值对应更大的罩杯
确定胸围尺寸
除了罩杯尺寸外，还需要确定胸围尺寸。胸围尺寸通常以乳峰为测点，用卷尺水平测量胸部最丰满处一周得到。下胸围则是用卷尺在乳房下面绕过背部一周测量得到。
选择合适的胸罩
根据计算出的罩杯尺寸和胸围尺寸，选择合适的胸罩尺码。例如，如果下胸围为70厘米，上胸围为90厘米，差值为20厘米，则罩杯为E罩杯，胸围尺寸为30（70）。最终选择的胸罩尺码为30E。
通过以上步骤，可以准确地计算出适合自己的罩杯尺寸，从而选择合适的胸罩。建议在购买胸罩时，试穿以确保舒适度和合适度。