跟对象吵架后，可以采取以下步骤来解决问题：
冷静下来
当你情绪激动时，很容易说出伤害对方的话。因此，首先要深呼吸几次，给自己一些时间冷静下来。这样可以帮助你保持冷静地思考，并避免做出冲动的决定。
倾听对方
争吵时，双方往往只关注自己的观点，而忽视了对方的感受。试着放下自己的立场，真诚倾听对方的意见和情绪。通过倾听，你可以更好地理解对方想要表达的核心问题，并找到解决的方向。
表达自己的感受
在与对象的争吵中，我们通常只专注于指责对方，而忽略了表达自己的真实感受。试着用“我觉得”开头，表达你的情感和需求。这样可以减少对方的抵触心理，增加双方的共鸣和理解。
寻找共同解决方案
争吵源于双方的分歧，但解决问题需要双方共同努力。试着和对象一起探讨解决方案，让各自的诉求能够得到满足。寻找共同的目标，并找到能够让双方都满意的妥协点，这将有助于建立更加稳固的关系。
学会道歉和宽容
当你意识到自己的错误时，不要犹豫，及时向对方道歉。同时，也要学会宽容，接受对方的道歉。宽容和理解是维系感情的重要因素，它们能够让双方更加坦诚地面对问题，并共同成长。
主动拥抱或撒娇
有时候，一个拥抱或撒娇就能化解心中的难过。无论是男女，都可以向对方表达你的情感需求，这样可以让对方感受到你的爱意，从而缓解矛盾。
换位考虑
出了问题，站到对方立场上想假如是他该如何想。有矛盾了他没说出来，猜猜他到底为什么生气。这样可以更好地理解对方，减少误解。
避免冷战
冷战是一种冷暴力，很伤彼此之间的感情。吵完架后，尽量保持沟通，避免长时间的冷战。
关心对方
即使在吵架后，也不要忘记关心对方的生活细节。比如，提前提醒对方天气变化，关心对方的身体健康等。这样可以让对方感受到你的温暖，有助于缓解矛盾。
寻求外部帮助
如果你们无法独立解决问题，可以考虑寻求专业的婚姻顾问或心理咨询师的帮助。他们可以提供专业的建议，帮助你们找到解决问题的方法。
通过以上步骤，你可以更好地处理与对象之间的争吵，从而维护和发展你们的关系。