放空自己是一种让身心得到放松和恢复的活动，以下是一些可以帮助你放空自己的方法：
呼吸练习
找一个安静的地方，闭上眼睛，专注于自己的呼吸。
深呼吸，感受气息在身体中的流动。
冥想练习
找一个没有干扰的地方，坐或躺下来，放松全身肌肉。
将注意力集中在一个特定的对象上，如心跳、腹部或手指。
音乐练习
听一些柔和舒缓的音乐，如纯音乐或轻音乐。
尽量跟随音乐节奏进行呼吸或动作。
运动练习
参与一些有氧运动或伸展运动，如散步、跑步或瑜伽。
注意保持适当强度和时间。
走进大自然
去一个心里想去很久的地方旅游，在美景中释放自己。
选择一个开阔通风的地方进行户外活动。
阅读
阅读一些轻松愉快的书籍，如小说、散文或诗歌。
跟随作者的思路，感受书中的情感和故事。
与亲朋好友交流
把心里憋着的话跟可以信任的朋友和家人倾诉。
什么都讲完，什么都放开。
设定目标和界限
设定合理的目标和界限，避免过于苛刻地要求自己。
学会使用“NO”这个词，拒绝那些让你感到疲惫的场合和人际交往。
记录和反思
把心里所想说的做的抱怨的，全部写下来。
写完后不回头看，写多了也没什么可写的也会静下心来。
简单活动
找一部很久之前就想看的电影或电视剧看。
报名参加健身课程，融入大家一起的学习中。
设定短期生活计划
制定一个短期的生活计划，按时间点一步步地做。
记住，放空自己并不意味着完全无所事事，而是放下杂念，回归到最朴实最纯净的状态，感受内心的本然俱足。