游离糖通常指的是添加到食品和饮料中的单糖和双糖，以及天然存在于蜂蜜、糖浆、果汁和浓缩果汁中的糖分。以下是一些常见的游离糖类型：
1. 单糖和双糖：
蔗糖（蔗糖）
果糖（果糖）
葡萄糖（葡萄糖）
麦芽糖（麦芽糖）
乳糖（牛奶中的糖）
2. 天然糖分：
蜂蜜
糖浆（如玉米糖浆、果葡糖浆）
果汁和浓缩果汁中的糖分
需要注意的是，游离糖不包括食物中的复合碳水化合物，如淀粉和纤维，以及完整水果和蔬菜中的天然糖分。过多摄入游离糖可能导致健康问题，如肥胖、2型糖尿病和心血管疾病等。因此，控制游离糖的摄入量对健康非常重要